KBRN, Wamena: Sering tidur malam (begadang) sambil bermain handphone dapat membawa berbagai dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Dilansir dari beberapa sumber, Berikut adalah perubahan-perubahan yang mungkin terjadi :

1. Gangguan Tidur

Cahaya Biru yang dipancarkan layar HP mirip dengan cahaya siang hari. Ini dapat menekan produksi melatonin, hormon pengatur tidur, sehingga tubuh mengira masih siang. Akibatnya Kamu akan kesulitan tidur, mengalami insomnia dan kualitas tidur menurun. Tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan anda merasa lelah dan tidak berenergi di pagi hari.

2. Sindrom Penglihatan Komputer

Menatap layar HP dalam waktu lama, apalagi di ruangan gelap, dapat menyebabkan sindrom penglihatan komputer (computer vision syndrome). Gejalanya meliputi mata lelah, mata merah, mata kering, penglihatan kabur, hingga sakit kepala. Dalam Jangka panjang, kebiasaan ini juga beresiko menyebabkan degenerasi makula yang bisa meningkatkan resiko kebutaan.

3. Nyeri Kepala Dan Leher

Posisi menatap HP dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan kaku pada otot leher yang kemudian menjalar ke punggung. Beberapa orang juga sensitif terhadap gelombang radio frekuensi (RF) dari HP, yang bisa memicu nyeri kepala, pusing bahkan mual.

4. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur jangka panjang dapat melemahkan sistem imun, membuat anda lebih mudah terserang penyakit seperti flu dan batuk.

5. Penurunan Fungsi Otak dan Daya Ingat

Saat begadang, otak tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Hal ini dapat menganggu kemampuan konsentrasi, daya nalar, kemampuan memecahkan masalah dan membuat lupa atau pelupa.

6. Gangguan Suasana Hati

Kurang tidur dapat membuat anda lebih mudah marah, cemas, stres dan beresiko meningkatkan depresi. Aktivitas di media sosial sebelum tidur juga bisa memicu kecemasan atau overthinking.

Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya hindari bermain HP menjelang tidur dan usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Ada baiknya anda memastikan atau menjauhkan HP setidaknya satu jam sebelum tidur.