KBRN, Wamena: Tidur menggunakan bantal memiliki beberapa manfaat penting untuk kesehatan dan kualitas tidur, meskipun preferensi kenyamanan bisa berbeda pada setiap orang. Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa manfaat utama tidur dengan bantal.

1. Mendukung Postur Tubuh dan Keselarasan Tulang Belakang

Fungsi utama bantal adalah menjaga kepala, leher dan tulang belakang tetap sejajar dalam posisi netral saat tidur. Terutama bagi yang tidur telentang atau menyamping, bantal membantu mengisi celah antar kepala dan kasur, mencegah leher tegang atau melengkung secara tidak alami. Jika kepala dan leher tidak tertopang dengan baik, bisa menyebabkan ketegangan otot, kekakuan dan nyeri pada leher, bahu bahkan punggung saat bangun tidur

2. Mengurangi Sakit Leher dan Punggung

Dengan menjaga keselarasan tulang belakang, bantal yang tepat dapat mengurangi tekanan pada sendi dan otot di area leher dan punggung. Untuk yang tidur miring, meletakakan guling di antara lutut juga bisa membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan menggurangi tekanan pada pinggul.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bantal yang nyaman dan mendukung posisi tidur yang baik dapat membantu anda tidur lebih nyeyak dan mengurangi terbangun di malam hari karena ketidaknyamanan. Sensasai lembut dan penopang dari bantal juga dapat memberikan rasa aman dan relaks.

4. Mencegah Masalah Pernapasan dan Mengurangi Dengkuran

Dengan sedikit meninggikan kepala, bantal dapat membantu membuka saluran napas, memudahkan pernapasan melalui hidung. Ini bisa sangat bermanfaat bagi orang yang cenderung bernapas melalui mulut, mengalami hidung tersumbat atau mendengkur. Posisi kepala yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi dengkuran dan gejala sleep apnea.

Penting untuk diingat, pemilihan bantal yang tepat sangat penting sehingga nyman saat tidur. Meskipun ada beberapa klaim manfaat tidur tanpa bantal (seperti mengurangi kerutan wajah atau bagi beberapa orang yang tidur tengkurap), secara umum bantal sangat direkomendasikan untuk menjaga keselarasan tulang belakang dan mendukunh kesehatan tidur bagi sebagian besar orang.