KBRN,Wamena: Rambutan (Nephelium Lappaceum) adalah buah tropis yang memiliki cita rasa manis dan segar, dibalik rasanya yang lezat, rambutan baik dikonsumsi untuk kesehatan karena kaya nutrisi. Rambutan mengandung serat, berbagai mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh. Selain itu, rambutan juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, tanin, dan saponin yang bermanfaat melindungi tubuh dari beragam penyakit. Namun, ternyata ada beberapa kelompok orang yang dianjurkan untuk membatasi konsumsi rambutan karena bisa memicu efek samping. Siapa saja yang perlu mengurangi makan rambutan?

1. Penderita alergi

Sebaiknya batasi atau hindari makan rambutan jika anda memiliki alergi, terutama ketika muncul gejala seperti gatal-gatal dan pembengkakan tenggorokan setelah mengonsumsi buah ini. Menurut para peneliti, alergi terhadap rambutan kemungkinan berhubungan dengan lateks atau buah-buahan lainnya. Namun, penyebab pastinya belum diketahui.

2. Penderita sindrom iritasi usus besar

Sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan system pencernaan yang ditandai oleh nyeri atau sensasi tidak nyaman pada perut hingga kembung, serta diare. IBS umunya disebabkan oleh konsumsi FODMAP, yakni karbohidrat rantai pendek dan gula alcohol yang sulit dicerna. Nah, rambutan merupakan buah yang mengandung FODMAP, sehingga lebih baik hindari konsumsi buah ini jika Anda memiliki riwayat IBS.

3. Ibu Hamil

Ibu hamil dianjurkan membatasi konsumsi buah ini, sebab diyakini dapat memicu gangguan pada kandungan di minggu-minggu awal. Selain itu, sebaiknya hindari mengonsumsi buah yang terlalu matang, termasuk rambutan karena dapat mengandung alcohol yang berisiko pada kehamilan.

4. Penderita Diabetes

Rambutan umumnya memiliki indeks glikemik rendah yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Namun, penderita diabetes tetap harus mewaspadai risiko peningkatan gula darah, terutama jika mengonsumsi rambutan dalam jumlah banyak. Dikutip dari Kompas.com dalam 100 gram, rambutan mengandung sekitar 31 gram karbohidrat yang bisa berubah menjadi gula alami. Kandungan gula dalam buah ini semakin tinggi bila rasanya semakin manis.

Nah, itulah kelompok orang yang sebaiknya mengurangi makan rambutan. Batasi konsumsi rambutan per hari tidak lebih dari 100 gram atau sekitar 3-4 buah. (Selma)