KBRN, Wamena: Saat menjalani diet untuk menurunkan berat badan atau menjaga pola makan sehat, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi karena bisa dengan mudah menggagalkan usaha Anda. Makanan ini umumnya tinggi kalori, gula, lemak tidak sehat, dan rendah nutrisi penting. Berikut adalah beberapa makanan penggagak diet yang perlu Anda waspadai.
Minuman manis berkalori tinggi adalah salah satu penggagal diet terbesar yang sering terlewatkan. Minuman bersoda, jus buah kemasan (dengan tambahan gula), minuman boba, minuman kopi/teh kemasan dengan gula/krimer tinggi, minuman energi, minuman olahraga manis. Minuman ini mengandung banyak gula tambahan dan kalori kosong tanpa memberikan rasa kenyang. Kalori cair sangat mudah dikonsumsi berlebihan dan langsung disimpan sebagai lemak.
Makanan cepat saji umumnya sangat tinggi kalori, lemak jenuh/trans, natrium, dan gula tambahan, serta rendah serat dan nutrisi. Porsinya seringkali besar dan dirancang untuk membuat Anda ingin makan lebih banyak. Contoh: Keripik, biskuit, kue kering, sereal sarapan manis, mi instan, sosis olahan, makanan beku siap saji.
Makanan ini seringkali diproses sedemikian rupa sehingga kehilangan serat dan nutrisi alami, namun diperkaya dengan gula, garam, lemak tidak sehat, dan bahan tambahan lainnya yang membuatnya sangat adiktif dan mudah membuat Anda makan berlebihan tanpa merasa kenyang.
Proses penggorengan dalam minyak banyak membuat makanan menyerap minyak berlebihan, meningkatkan kandungan kalori dan lemak jenuh/trans secara drastis. Minyak yang digunakan berulang kali juga bisa menjadi tidak sehat.
Menghindari atau membatasi makanan-makanan di atas secara signifikan akan membantu Anda mencapai tujuan diet dan menjaga kesehatan tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....