RRI.CO.ID, Wamena - Tidur mengenakan kaos kaki sering kali menjadi perdebatan, ada yang merasa risih, ada juga yang tidak bisa tidur tanpanya. Namun, secara ilmiah, kebiasaan ini sebenarnya memiliki manfaat yang signifikan bagi kualitas tidur kita. Berikut adalah penjelasan mengapa kaos kaki bisa menjadi "senjata rahasia" untuk tidur lebih nyenyak:

1. Regulasi Suhu Tubuh (Termoregulasi)

Salah satu kunci untuk jatuh tertidur adalah penurunan suhu inti tubuh. Menggunakan kaos kaki membantu proses yang disebut vasodilatasi distal yaitu pelebaran pembuluh darah di tangan dan kaki. Saat kaki hangat, pembuluh darah melebar dan melepaskan panas melalui kulit. Proses ini justru membantu menurunkan suhu inti tubuh lebih cepat, yang merupakan sinyal biologis bagi otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

2. Mempercepat Waktu Terlelap (Sleep Onset)

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengenakan kaos kaki saat tidur cenderung jatuh tertidur lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak. Dengan membantu redistribusi panas dari inti tubuh ke ekstremitas (ujung tubuh), tubuh mencapai kondisi ideal untuk memulai fase tidur tanpa harus "berjuang" melawan rasa dingin.

3. Mencegah Gangguan Tidur

Ada beberapa kondisi medis yang bisa diredam dengan menjaga kehangatan kaki:

• Mencegah Raynaud’s Attack Kondisi di mana area kulit (biasanya jari kaki) mati rasa karena aliran darah yang terhambat akibat dingin.
• Mengurangi Gejala Menopause Bagi wanita, kaos kaki membantu mendinginkan suhu tubuh inti sehingga dapat mengurangi frekuensi hot flashes (sensasi panas tiba-tiba) di malam hari.

Hindari menggunakan kaos kaki yang terlalu tebal atau berbahan sintetis panas yang bisa menyebabkan kaki berkeringat berlebih, karena lembap justru bisa memicu jamur kaki.