KBRN, Wamena: Yuk, coba beberapa tips ini buat tetap semangat kerja di siang hari!

1. Atur jadwal makan siang yang sehat

- Hindari makanan terlalu berat atau banyak karbohidrat karena bisa bikin ngantuk. Pilih menu dengan protein (ayam, ikan, tahu), sayuran segar, dan nasi dalam porsi sedang aja.

- Jangan makan terlalu banyak atau terlalu cepat, beristirahat sebentar setelah makan sebelum kembali kerja.

2. Buat suasana kerja nyaman

- Buka tirai atau lampu agar ruangan terang cerah – cahaya bisa membantu meningkatkan fokus dan suasana hati.

- Jika bisa, gerakkan badan sebentar setiap 30-60 menit, jalan-jalan kecil di sekitar kantor, regangkan otot leher dan bahu.

3. Kelola energi dengan baik

- Minum cukup air putih agar tidak dehidrasi yang bisa bikin lesu.

- Jika merasa mulai lelah, coba tutup mata sebentar selama 5-10 menit atau lakukan pernapasan dalam untuk merilekskan diri.

- Bikin daftar pekerjaan berdasarkan prioritas, selesaikan yang paling penting atau sulit saat energi masih tinggi.

4.Berikan sedikit reward kecil

- Setelah menyelesaikan satu tugas, berikan diri kamu hadiah kecil seperti ngemil camilan sehat, mendengarkan lagu favorit sebentar, atau chatting cepat sama teman kerja.