KBRN, Bojonegoro: Memasuki masa peralihan musim, masyarakat diimbau untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap berbagai penyakit yang mudah menyerang. Imbauan ini disampaikan oleh Dinas Kesehatan (Dinkes), melalui Dokter spesialis penyakit dalam dari RSUD Kepohbaru Bojonegoro, Caesar Ahmad Tidel, Jumat (24/10/2025).
Ia mengatakan, beberapa gangguan kesehatan yang umum terjadi saat pergantian musim, dapat dicegah melalui beberapa langkah-langkah sederhana untuk menjaga tubuh tetap fit.
“Ketika musim berganti, biasanya daya tahan tubuh menurun. Gejalanya bisa berupa bersin, batuk, gatal, atau demam ringan. Itu sebenarnya bukan penyakit, tapi tanda bahwa tubuh sedang beradaptasi,” ujarnya.
Menurutnya, beberapa penyakit yang sering muncul di masa ini antara lain diare, infeksi saluran pernapasan, dan demam berdarah dengue (DBD). “Untuk demam berdarah, perlu diwaspadai karena gejalanya bisa menipu. Di awal memang demam tinggi 1–3 hari, tapi ketika badan terasa membaik di hari keempat justru itu masa kritis. Karena itu, segera periksa ke rumah sakit agar tidak terlambat penanganan,” jelasnya.
Ia juga menegaskan, pentingnya menjaga kebersihan makanan agar terhindar dari diare, dengan memastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan dimasak sempurna. Selain itu, dr. Caesar juga menyoroti pentingnya pola makan seimbang.
“Dalam satu piring, sepertiga sebaiknya terdiri dari karbohidrat, sepertiga protein, dan sisanya sayur serta buah. Itu cara sederhana menjaga nutrisi tubuh,” katanya.
Tak hanya soal makanan, aktivitas fisik juga perlu dijaga, dengan meluangkan waktu minimal 5–10 menit untuk bergerak, meski hanya jalan di tempat. "Jangan lupa berjemur sebelum jam sembilan pagi dan penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum dua liter air setiap hari,” ucapnya.
Ia pun mengingatkan bahwa istirahat cukup sangat berpengaruh terhadap sistem imun. Sebab tidur yang kurang dapat menurunkan imunitas.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....