RRI.CO.ID. Langgur - Tes gula darah harian adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes dan kesehatan Salah satu kondisi yang juga tidak boleh terlewatkan adalah rajin memantau kadar gula dalam darah, terutama tipe 1 dan tipe 2 yang menggunakan insulin, memantau kadar gula darah.

Kadar gula darah yang tinggi dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti kelelahan, sering haus dan lapar, sering buang air kecil, kesemutan, penglihatan kabur, serta luka sulit sembuh. Nah tentunya anda tidak ingin mengalami hal- hal seperti ini.

Saat rri.co.id melalui line telepon bersama dr . jamil Masahida. Kamis (06/08/2026) menjelaskan bahwa kadar gula darah perlu dijaga agar tetap stabil dengan mengenali angka normal, gejala gangguan, serta cara pengelolaannya yang tepat agar terhindar dari risiko penyakit serius seperti diabetes.

Bagaimana cara mencegah diabetes?

Dikutip dari ayosehat Cara Mudah Hidup Sehat untuk Cegah Diabetes

• Tingkatkan konsumsi sayur dan buah

  Sebuah penelitian besar di Eropa baru-baru ini menemukan bahwa setiap penambahan konsumsi sayur dan buah sebanyak 66 gram, dapat menurunkan risiko diabetes sebanyak 25%. Selain kandungan serat yang tinggi, kandungan vitamin serta antioksidan dalam sayur dan buah juga dapat membantu penurunan risiko diabetes.

  Baca juga: Penyakit Struk, Penyakit yang Mematikan

• Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL)

  Banyak makanan dan minuman kekinian yang memiliki kandungan gula, garam, dan lemak melebihi anjuran Kementerian Kesehatan, 4 sendok makan gula (50 gram), 1 sendok teh garam (5 gram), 5 sendok makan lemak (67 gram).

• Melakukan aktivitas fisik

  olah raga juga memiliki banyak manfaat. Ternyata, aktif melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit perhari, atau 150 menit per minggu, memiliki banyak manfaat, salah satunya membuat hormon pengatur gula darah (insulin) menjadi lebih sensitif, sehingga mencegah diabetes.

mencegah diabetes, kan? Yuk saatnya mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.