RRI.CO.ID. langgur - Di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya pola hidup sehat, bersepeda tidak hanya menjadi kegiatan rekreasi atau moda transportasi dan juga bersepeda bukan hanya sebuah aktivitas fisik yang menyenangkan namun bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Saat rri.co.id, melalui line telepon bersama dr. Jamil Masahida, pecinta olahraga bersepeda. Selasa (04/08/2026), mengatakan olahraga bersepeda memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kondisi kesehatan seseorang. Tak hanya itu olahraga bersepeda juga dapat bermanfaat sebagai sarana transportasi sehari-hari dengan olahraga ini aktivitas fisik dapat memberikan sejumlah manfaat positif bagi tubuh.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, bersepeda secara rutin selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.

“Bersepeda merupakan olahraga yang cocok untuk segala usia Orang yang rutin bersepeda cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik karena tubuh melepaskan hormon endorfin.” Ujar dr. Jamil

Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati belakangan ini. Bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga kardio yang memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh.

Lantas, apa saja manfaat bersepeda?”

Dikutip dari laman halodoc manfaat olahraga bersepeda pada kesehatan tubuh :

• Menjaga Berat Badan Ideal

  Baca juga: Tanaman Buah Biji Alpukat Memiliki Protein dan Bergizi pada Tubuh

Bersepeda selama 30 menit setiap hari mampu menjaga berat badan ideal, sekaligus menurunkan berat badan bagi pengidap obesitas. Bersepeda mampu membakar lemak dalam tubuh dengan meningkatkan metabolisme di dalamnya.

• Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Bersepeda ibarat latihan kardio. Jika dilakukan secara rutin, risiko penyakit kardiovaskular akan menurun. Olahraga ini dinilai dapat meningkatkan kinerja otot jantung, serta mengurangi timbunan lemak dalam darah.

• Menjaga Kesehatan Sendi

  Baca juga: Sarapan Pagi, Energi Optimal untuk Aktivitas Harian

Manfaat bersepeda selanjutnya adalah, menjaga kesehatan sendi dan mengatasi kekakuan pada tubuh bagian bawah yang berkaitan dengan usia. Berkaitan dengan intensitasnya, kamu bisa menyesuaikan dengan kekuatan dan kebutuhan.

• Meningkatkan Koordinasi Gerak Tubuh

Manfaat selanjutnya adalah meningkatkan kekuatan, koordinasi gerak tubuh, serta keseimbangan. Koordinasi gerak tubuh yang baik pada seseorang dapat menurunkan risiko jatuh dan patah tulang di kemudian hari.

• Menjaga Kesehatan Mental

Bersepeda dapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon dopamin. Hormon tersebut mampu memicu perasaan bahagia, meredakan stres, depresi, dan kecemasan yang kamu alami.

Bersepeda kini tidak hanya menjadi olahraga, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat dan berkelanjutan. Sebaiknya kegiatan bersepeda sebagai sarana transportasi harian maupun kegiatan akhir pekan, selain itu bersepeda menjadi solusi cerdas untuk mobilitas yang hemat dan ramah lingkungan.