RRI.CO.ID. Langgur : Pernahkah kamu mengalami momen-momen garing saat tiba-tiba lupa di mana meletakkan kunci motor atau lupa janji temu dengan teman? ika kalian pernah merasakan hal itu, Banyak orang muda yang mengeluhkan daya ingat yang mulai menurun.

Kenapa sering bisa cepat lupa ?

Apakah sering lupa ini berkaitan dengan faktor usia atau dari gaya hidup yang kurang sehat hingga faktor psikologis. Stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, atau lupa dengan memengaruhi kemampuan otak dalam mengasah otak. Jika kita tidak mengoptimalkan proses kerja otak, maka otak akan mereduksi dan cepat pikun. hal ini sangat penting untuk menjaga kemampuan otak kita dalam mengingat, terutama seiring bertambahnya usia.

Kali ini ada beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat, yang bisa kamu coba, dilansir dari alodokter.com :

• Konsumsi Makanan Bergizi

Otak memerlukan nutrisi yang baik agar berfungsi secara maksimal. Beberapa jenis makanan yang bermanfaat bagi kesehatan otak meliputi sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ayam, minyak zaitun, serta ikan salmon dan sarden. Di sisi lain, penting untuk menghindari atau membatasi asupan gula, makanan olahan, makanan digoreng, daging berlemak tinggi, dan makanan yang mengandung banyak garam, karena pola makan yang buruk dapat merusak bagian otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan memori.

• Membatasi Konsumsi Alkohol

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi alkohol dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif dan memori. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kesulitan dalam mengingat peristiwa terkini dan, dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko demensia.

• Lakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga teratur terbukti efektif dalam meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan otak, termasuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak, mendorong pertumbuhan sel saraf baru yang esensial untuk memori, dan mengurangi kadar hormon stres.

• Senam Otak

Selain menjaga pola makan dan berolahraga, penting juga untuk melatih otak agar kemampuannya tetap terjaga.

• Biasakan Mengorganisir Hal-Hal Kecil

Seringkali, kita melupakan letak barang-barang karena mereka diletakkan sembarangan. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk merapikan ruang pribadi Anda. Mulailah dengan hal-hal sederhana, seperti meletakkan barang sesuai tempatnya, membuat daftar harian, dan membuang barang-barang yang tidak terpakai. Ini akan membantu otak Anda lebih fokus dan menjaga daya ingat tetap tajam.

“ Jika Anda mengalami penurunan daya ingat dan konsentrasi yang drastis, segera hubungi dokter. Agar dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan saran yang sesuai untuk meningkatkan daya ingat sesuai dengan keluhan yang Anda rasakan.” Ujar dr. Jamil Masahida