RRI.CO.ID. Langgur - Olahraga sangat penting dilakukan apalagi buat kebugaran tubuh dan kesehatan tubuh, namun kali ini dibulan Rahmadhan merupakan hal utama menjaga kebugaran tubuh untuk berpuasa, karena khawatir merasa lemas pada saat menjalani ibadah. dr. Jamil Masahida mengatakan melakukan aktivitas fisik tetap dilakukan selama ramadhan, asalkan dengan waktu yang sesuai dan jenis latihan.

Menurut dr. Jamil Masahida kepada rri.co.id . Kamis (12/02/2026) dirungan kerjanya, mengatakan waktu berolahraga yang baik pada saat menjalani puasa atau pada saat berbuka setelah terawih " dimana kondisi tubuh masih memilki energi, sehingga olahraga yang dijalani dapat dilakukan contohnya jalan kaki dan yoga aman dilakukan, tampa kecuali harus memiliki energi dengan melakukan makan sahur.

Kali ini ada beberapa tips olahraga saat puasa melansir dari ibupedia.com diantaranya :

• Persingkat waktunya, cukup antara 30-60 menit per hari
• Melakukan olahraga pada saat mendekati jam buka puasa
• Jangan lanjutkan olahraga ketika mengalami kondisi tubuh lemas, pusing, atau sakit
• Pastikan ,minum air yang banyak selama berbuka sampai sahur, sebab menjaga daya tahan tubuh tetap bugar pada saat melakukan berolahraga
• Hindari olahraga yang berat, berisiko cedera otot, menurunkan tekanan darah dan membuat sakit kepala
• Lakukan Kardio ringan untuk menjaga stamina dan membakar kalori pada tubuh.

Dengan perencanaan yang baik, olahraga tetap bisa menjadi bagian penting dari rutinitas harian selama Ramadhan. Menurut America Journal of Clinical Nutrition, puasa tidak mengubah metabolisme tubuh secara signifikan. meski halnya peningkatan stres saat berolahraga. Dengan itu olahraga yang cocok saat puasa dilakukan, jalan santai, olahraga bersepeda, bowling, latihan beban, joging, yoga dan pilates.

"Memilih waktu yang tepat dan latihan yang sesuai serta menjaga asupan gizi menjadi kunci penting agar tubuh tetap fit tanpa menggangu ibadah dan aktivitas sehari - hari." Ujar dr. Jamil Masahida