RRI.CO.ID. Langgur - Di era modern, banyak pekerjaan yang menuntut karyawan untuk duduk dalam waktu lama, terutama bagi pekerja kantoran. Posisi duduk diibaratkan sedang dalam keadaan padam karena hanya sedikit aktivitas otot yang aktif. Kebiasaan ini dapat memperlambat metabolisme sehingga tubuh lebih mudah mengalami retensi lemak, yang pada akhirnya meningkatkan risiko obesitas.

Kondisi ini bisa menyebabkan nyeri punggung, gangguan postur tubuh, bahkan masalah pada tulang belakang jika dilakukan secara terus-menerus tanpa diselingi gerakan atau peregangan, duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa individu yang duduk lebih dari delapan jam per hari tanpa aktivitas fisik memiliki risiko kematian.

Perbincangan rri.co.id bersama dr. Jamil Masahida, Kamis (29/01/2026), melalui line telepon mengatakan, selama melakukan aktivitas duduk terlalu lama dapat menimbulkan beberapa faktor kesehatan pada tubuh, sebab itu ia menyarankan untuk istirahat dari posisi duduk setiap 30 menit sekali, dan Manfaatkan waktu ini untuk berdiri, berjalan-jalan, atau naik-turun tangga agar dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.

Untuk mencegah dampak buruk pada kesehatana dan duduk terlalu lama selama melakukan aktivitas, sebaiknya dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup aktif dan menekankan pentingnya olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari dan membatasi waktu duduk berlebihan dengan melakukan aktivitas fisik dan istirahat yang cukup, tubuh tetap sehat, energi terjaga, dan risiko penyakit terkait gaya hidup.

Selain itu, kita perlu berkomitmen untuk mengubah kebiasaan kita, apa pun itu. Ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang. Dengan mengurangi waktu duduk dan meningkatkan aktivitas fisik, kita dapat meraih masa depan yang lebih sehat dan produktif.

Duduk terlalu lama memang sulit dihindari, terutama bagi mereka para pekerja. Namun, anda tetap menjaga kesehatan tubuh. Ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh diabaikan.