KBRN, Langgur: Hampir semua orang pernah mengalami rasa kantuk di pagi hari. Tapi, bagi beberapa orang rasa kantuk yang terus menerus terjadi atau tidak tertahankan bisa menggangu aktiviatas harian, mengurus pekerjaan di pagi hari, bahkan melakukan hobi. Mungkin sudah bisa diduga, bahwa masalah mengantuk di pagi hari biasanya diawali di malam hari.

Kebiasaan tidur yang buruk, seringkali menjadi penyebab utama mengantuk di pagi hari. Kebiasaan begadang atau tidak mendapat tidur yang berkualitas, bisa membuat tubuh lelah di pagi hari dan merusak mood.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini dampak sering ngantuk di pagi hari

• Blue light, dibandingkan jenis cahaya lainya, bisa menekan reaksi melotonin yatitu hormon yang membantu mengatur ritme tidur dan terjaganya tubuh. Hal ini bisa membuat kita kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga saat terbangun di pagi hari masih meras amengantuk atau lelah. Lampu hemat energi dan layar elektronik, seperti handphone, tv, komputer dan leptop, bisa meningkatkan paparan blue light, terutama setelah metahari terbenam

• Ruangan yang digunakan untuk tidur bisa memberikan pengaruh yang besar terhadapa kualitas istirahat. Hal - hal berikut mungkin terlihat remeh, tapi sebenarnya penting, jika rasa kantik di pagi hari diberangi oleh rasa kaku atau sakit di beberapa bagian tubuh, maka mungkin masalahnya ada pada kasur yang digunakan. Ruangan yang terlalu dingin atau panas bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan kesulitan untuk tidur nyenyak.

• Di samping kondisi ruang tidur yang tidak mendukung, beberapa kebiasaan dan faktor pola makan juga bisa membuat orang mengantuk di pagi hari -

- Tidak cukup berolahraga

- Tidak cuku mendapat cahaya matahari yang penting mengatur body clock yang memberi sinyal kapan harus istirahat

- Buang air kecil terlalu sering dimalam hari

- Minum alkhol menjelang tidur

• Beberapa orang merasa tetap lelah mengantuk di pagi hari meskipun sudah mengubah kebiasaan - kebiasaan hidup atau memperbaiki kondisi ruang tidurnya, hal ini bisa menandakan adanya masalah ganguan tidur. Orang yang mencurigai dirinya mengidap ganguan tidur harus menemui dokter untuk diperiksa secara menyeluruh dan mendapatkan perawatan yang tepat

Kepada rri.co.id, dr. Jamil Masahida diruang kerjannya mengatakan ada beberapa beberapa jenis ganguan tidur yang mungkin dialami seseorang diantaranya Sleep apnea. Insomnia. Sindrom kaki gelisah, yaitu kondisi yang ditandai oleh dorongan hampir tak tertahankan untuk mengerakkan kaki, biasanya saat malam hari. Gerakan tungkai periodik, yaitu kondisi yang ditandai dengan sentakan atau goyangkan kaki dan tangan, biasanya terjadi saat tidur. Bruxism, yaitu kebiasaan seseorang mengertakkan dan mengesekkan gigi secara tidak sadar pada malam hari

• Jika anda mengalami beberapa gejala yang berbarengan dengan rasa mengantuk di pagi hari, maka bisa jadi ada ganguan kesehatan yang harus segera diatasi. Mengobati penyakit yang berhubungan dengan rasa kantuk ini bisa memperbaiki kuantitas dan kualitas tidur.
  

Beberapa ganguan kesehatan tersebut diantaranya :

- Anemia- Kecemasan- Sindrom kelelahan kronis- Depresi- Diabetes- Kelenjar tiroid yang kurang aktif