KBRN, Langgur : Pernah tidak merasa kaki kram dan kencang tidak nyaman atau sertai dengan rasa sakit biasanya diarea betis kalau ia pasti mengalami namanya kaki kram.

Kram pada otot kaki dapat terjadi secara tiba-tiba dan menyakitkan, terutama saat kita sedang beraktivitas atau beristirahat. Kram ini umumnya terjadi pada malam hari saat tidur, dan dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.

Saat dihubungi rri.co.id via telepon seluler bersama dr.Jamil Masahida mengatakan, bahwa mendengar kata kram mungkin sudah banyak yang familiar tapi mungkin tak sedikit yang masih binggung dengan kaki kram itu apa jadi kram itu adalah suatu kondisi saat otot kontraksi atau menegak dengan kuat dan secara tiba - tiba, karna memang bisa terjadi berbagai bagian tubuh.

"Kram kaki bisa terjadi beberapa detik saja tetapi juga bisa berlangsung hingga beberapa menit, kram kaki dimalam hari sering kali di otot betis dan biasanya sering terjadi pada saat tidur atau pas baru bagun tidur," Ujar dr.Jamil

Penyebab gejala kaki kram

• Penyebab kaki sering kram : kaki sering kram dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah kekurangan elektrolit. Elektrolit ini berperan penting dalam mengatur kontraksi otot. Kurangnya elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan dan akhirnya menyebabkan kram kaki. Selain itu, kurangnya cairan tubuh juga dapat menyebabkan kram kaki.

• Gejala kaki sering kram : kram kaki biasanya terjadi secara tiba-tiba dan dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam. Kaki akan terasa tegang dan tidak bisa digerakkan dengan bebas. Kram kaki umumnya terjadi pada malam hari saat tidur, dan sering kali mengganggu kualitas tidur seseorang. Kram kaki juga dapat berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit.

• Cara mengatasi kaki sering kram : ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki sering kram. Salah satunya adalah dengan melakukan peregangan otot sebelum tidur dapat membantu mengurangi risiko kram kaki saat tidur. Selain itu, menjaga asupan elektrolit.

• Pencegahan kaki sering kram : untuk mencegah kaki sering kram, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan penting untuk menjaga asupan elektrolit seperti magnesium, kalsium, dan kalium dalam jumlah yang cukup.