Ingin Tinggi? Coba Rutin Berenang

RRI.CO.ID, Langgur - Jika kamu adalah remaja yang sedang berjuang menaikkan tinggi badan, kamu bisa mencoba olahraga renang. Olahraga dengan aktivitas fisik yang berintensitas ringan hingga sedang, yang meminimalkan tekanan pada sendi dan tulang, atau disebut juga olahraga low-impact.

Menurut dr.Nona Notanubun, salah satu dokter umum senior di kabupaten maluku tenggara, dengan berenang, kita bisa merangsang pertumbuhan tinggi badan, terutama jika kita adalah anak-anak dan remaja. Hal ini karena renang memicu hormon pertumbuhan, merenggangkan tulang belakang, dan memperpanjang otot.

Menurut dr.Nona, untuk menaikkan tinggi badan, renang gaya bebas dan dada sangat disarankan untuk dilakukan, agar mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan dua gaya ini, dapat melibatkan gerakan perenggangan tubuh yang intensif.

Dikutip dari Alodokter, berikut adalah rincian manfaat berenang untuk tinggi badan:

Dekompresi Tulang Belakang: Berenang melawan gravitasi, memungkinkan tulang belakang "terdekompresi" atau meregang, yang meningkatkan fleksibilitas dan tinggi badan sementara.

Merangsang Hormon Pertumbuhan: Aktivitas fisik menyeluruh saat berenang merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung penambahan tinggi tulang.

Memperbaiki Postur: Renang memperkuat otot punggung dan inti, membantu postur tubuh lebih tegak, sehingga terlihat lebih tinggi.

Melatih Seluruh Otot: Hampir semua otot tubuh bekerja, terutama otot kaki dan lengan, yang mendukung pertumbuhan tulang yang optimal.

Meningkatkan Fleksibilitas: Peregangan yang terus-menerus saat berenang membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan tulang.

Selain itu, ada juga efek sementaranya yakni, manfaat langsung dari dekompresi tulang belakang bersifat sementara (hilang setelah keluar dari air). Selain itu dibutuhkan faktor pendukung, yaitu pertumbuhan tinggi badan maksimal memerlukan nutrisi gizi seimbang, tidur yang cukup, dan konsistensi.

Waktu efektif untuk melakukan olahraga ini, direkomendasikan berenang rutin sekitar 30 hingga 90 menit per sesi, 2-3 kali seminggu. Demikian ulasan manfaat renang untuk tinggi badan, semoga berhasil.