RRI.CO.ID, Langgur - Ramadhan menjadi bulan penuh berkah yang dijalani umat Muslim dengan ibadah puasa. Meski demikian, masyarakat tetap perlu memperhatikan kondisi kesehatan agar aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan baik.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengimbau masyarakat untuk tetap memenuhi kebutuhan gizi seimbang saat sahur dan berbuka. Asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama berpuasa.

Selain itu, konsumsi sayur dan buah perlu diperbanyak untuk membantu memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian. Masyarakat juga dianjurkan mencukupi asupan cairan pada malam hari, mulai dari berbuka hingga sahur, guna mencegah dehidrasi saat berpuasa di siang hari.

Menjaga kebugaran tubuh juga dapat dilakukan dengan aktivitas fisik ringan. Olahraga seperti berjalan kaki atau peregangan bisa dilakukan menjelang waktu berbuka atau setelah salat tarawih, sehingga tubuh tetap bugar tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Istirahat yang cukup menjadi faktor penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama Ramadhan. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan seimbang, masyarakat diharapkan dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar serta tetap produktif sepanjang bulan suci.