RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Menjaga asupan gizi anak selama bulan puasa menjadi perhatian penting bagi para orang tua. Meski tidak semua anak diwajibkan berpuasa, banyak anak yang mulai belajar menjalankan ibadah tersebut. Oleh karena itu, kebutuhan nutrisi mereka harus tetap terpenuhi agar pertumbuhan dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Melansir dari situs ayosehat.kemkes.go.id, saat sahur, orang tua disarankan menyajikan makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau oatmeal dapat membantu anak merasa kenyang lebih lama. Sementara itu, protein dari telur, ikan, atau daging dapat membantu menjaga energi anak selama berpuasa.

Selain itu, konsumsi buah dan sayur juga penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat. Buah seperti pisang, apel, dan kurma dapat menjadi pilihan saat sahur maupun berbuka. Asupan cairan yang cukup juga perlu diperhatikan dengan memastikan anak minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur.

Pada waktu berbuka, anak sebaiknya mengawali dengan makanan ringan yang mudah dicerna seperti kurma atau buah. Setelah itu, barulah dilanjutkan dengan makanan utama yang bergizi seimbang. Orang tua juga perlu membatasi makanan yang terlalu manis, berminyak, atau instan agar kesehatan anak tetap terjaga.

Dengan pengaturan pola makan yang tepat, anak dapat belajar berpuasa dengan tetap mendapatkan gizi yang cukup. Peran orang tua sangat penting dalam memastikan kebutuhan nutrisi anak terpenuhi sehingga mereka tetap sehat, aktif, dan dapat menjalankan aktivitas belajar dengan baik selama bulan puasa.