RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa menjadi hal penting bagi umat Muslim. Selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam sehingga diperlukan pola hidup yang baik agar tubuh tetap bugar dan mampu menjalankan aktivitas sehari-hari.

Melansir dari situs hellosehat.com, salah satu cara menjaga kesehatan saat puasa adalah memperhatikan menu sahur dan berbuka. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya mengandung gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka juga membantu mencegah tubuh mengalami dehidrasi selama berpuasa.

Selain pola makan, waktu istirahat yang cukup juga sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga konsentrasi saat beraktivitas. Meski jadwal tidur sering berubah selama bulan puasa, masyarakat dianjurkan tetap menjaga kualitas istirahat agar tubuh tidak mudah lelah.

Olahraga ringan juga dapat dilakukan selama bulan puasa untuk menjaga kebugaran. Aktivitas seperti berjalan santai, bersepeda ringan, atau peregangan dapat membantu menjaga stamina. Waktu terbaik untuk berolahraga biasanya menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka ketika tubuh sudah kembali mendapatkan asupan energi.

Dengan menjaga pola makan, istirahat, dan aktivitas fisik yang seimbang, puasa dapat dijalani dengan sehat dan nyaman. Kebiasaan hidup sehat selama Ramadan bahkan dapat menjadi langkah awal untuk menerapkan gaya hidup yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.