Kendalikan Gula Darah dengan Berjalan Kaki Sepuluh Menit

RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Jalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat menjadi kebiasaan sederhana yang membantu tubuh mengendalikan kadar gula darah. Aktivitas ringan ini membuat otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi, sehingga gula dari aliran darah dapat lebih banyak dimanfaatkan tubuh.

Melansir dari situs health.detik.com, sejumlah penelitian menunjukkan, berjalan kaki dalam waktu singkat setelah makan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah dibandingkan langsung duduk atau beristirahat. Manfaat tersebut terutama berkaitan dengan aktivitas otot yang meningkat setelah tubuh menerima asupan makanan.

Kebiasaan berjalan kaki juga relatif mudah dilakukan karena tidak membutuhkan peralatan khusus. Masyarakat dapat berjalan santai di sekitar rumah, kantor, atau lingkungan sekitar selama beberapa menit setelah makan, dengan menyesuaikan kondisi fisik masing-masing.

Meski demikian, berjalan kaki bukan pengganti pengobatan maupun pola makan sehat bagi orang yang memiliki diabetes. Pengaturan makanan, aktivitas fisik secara rutin, serta pemantauan gula darah tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan dan mengelola kadar gula darah.

Dengan demikian, jalan kaki 10 menit setelah makan dapat menjadi langkah kecil yang mudah diterapkan dalam rutinitas sehari-hari. Konsistensi melakukan aktivitas fisik dan menjaga pola hidup sehat dapat membantu mendukung kesehatan metabolik dalam jangka panjang.