RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Makan sambil menonton melalui ponsel atau melakukan aktivitas lain kini menjadi kebiasaan banyak orang. Meski terlihat sepele, kebiasaan tersebut ternyata dapat memengaruhi pola makan. Ketika perhatian lebih banyak tertuju pada layar, seseorang bisa menjadi kurang menyadari jumlah makanan yang dikonsumsi.
Melansir dari situs kpoin.com, menonton HP saat makan juga dapat membuat seseorang makan lebih cepat atau justru lebih lama tanpa memperhatikan rasa kenyang. Kondisi ini berpotensi menyebabkan seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih banyak dari kebutuhan tubuh. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
Selain jumlah makanan, perhatian yang teralihkan juga dapat membuat seseorang kurang menikmati makanan. Sinyal kenyang dari tubuh bisa kurang diperhatikan karena fokus tertuju pada tayangan di layar. Akibatnya, kegiatan makan yang seharusnya dilakukan dengan sadar menjadi sekadar aktivitas sambil lalu.
Kebiasaan makan sambil menggunakan HP juga dapat mengurangi kesempatan untuk berinteraksi dengan keluarga, terutama ketika makan bersama. Menjadikan waktu makan sebagai momen tanpa gawai dapat membantu seseorang lebih fokus terhadap makanan sekaligus membangun kebiasaan makan yang lebih teratur dan sadar.
Karena itu, sebaiknya ponsel disimpan terlebih dahulu selama waktu makan. Cobalah menikmati makanan secara perlahan, memperhatikan rasa dan teksturnya, serta berhenti ketika sudah merasa kenyang. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu membangun pola makan yang lebih mindful dan mendukung kesehatan dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....