RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Kondisi cuaca yang cukup panas dalam beberapa hari terakhir perlu diantisipasi masyarakat, terutama mereka yang banyak beraktivitas di luar ruangan. Paparan suhu panas dalam waktu lama dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan meningkatkan risiko dehidrasi, pusing, mual hingga gangguan akibat panas seperti heatstroke.
Dilansir dari Alodokter – 6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas, masyarakat perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan memperbanyak minum air putih. Konsumsi buah yang memiliki kandungan air tinggi juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat cuaca terasa panas.
Selain itu, kulit perlu dilindungi dari paparan sinar ultraviolet dengan menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal SPF 30. Perlindungan juga dapat dilengkapi dengan mengenakan pakaian longgar dan berwarna cerah, serta menggunakan topi dan kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan. Aktivitas di bawah terik matahari juga sebaiknya dibatasi, terutama ketika intensitas panas sedang tinggi. Jika harus berada di luar ruangan, masyarakat dianjurkan beristirahat secara berkala di tempat yang teduh atau sejuk agar tubuh tidak terlalu lama terpapar panas.
Cuaca panas juga dapat memengaruhi kondisi emosional. Paparan suhu tinggi dalam waktu lama dapat membuat seseorang lebih mudah marah, gelisah, cemas, lelah hingga mengalami kesulitan berkonsentrasi. Untuk menjaga kebugaran, olahraga tetap dapat dilakukan dengan menyesuaikan kondisi cuaca. Ketika suhu di luar terlalu panas, aktivitas fisik dapat dialihkan ke dalam ruangan, seperti yoga, latihan kekuatan atau olahraga kardio, dengan tetap memperhatikan kondisi tubuh.
Masyarakat juga diimbau tidak memaksakan diri beraktivitas apabila tubuh mulai terasa sangat lelah atau muncul keluhan setelah terpapar cuaca panas. Jika mengalami gejala yang mengarah pada gangguan kesehatan akibat panas, pemeriksaan medis perlu segera dilakukan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....