RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Serat adalah salah satu nutrisi yang berperan penting dalam memelihara kesehatan tubuh. Walaupun tidak dapat diolah oleh sistem pencernaan, serat berperan dalam memperlancar proses pencernaan, memelihara kesehatan usus, dan memberikan rasa puas yang lebih lama.

Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), serat banyak terdapat pada sayuran, buah-buahan, kacang, biji-bijian utuh, serta sereal. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat setiap hari merupakan salah satu cara mudah untuk mendukung kebiasaan makan yang sehat.

Asupan serat yang memadai diketahui dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Serat larut air berfungsi untuk mengatur kadar kolesterol dan gula darah, sementara serat tidak larut memperlancar gerakan usus sehingga mencegah sembelit.

Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan serat setiap hari menjadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.

Selain berguna untuk pencernaan, serat juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal. Makanan yang kaya serat biasanya memerlukan waktu lebih lama untuk diolah, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Keadaan ini dapat mendukung pengurangan hasrat untuk makan secara berlebihan atau mengonsumsi snack dengan kalori tinggi. Karena itu, pola makan yang kaya serat dapat membantu usaha menjaga berat badan yang sehat jika digabungkan dengan aktivitas fisik yang teratur.