RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Minum kopi setiap hari tidak selalu berdampak buruk bagi kesehatan. Dilansir dari Alodokter, kopi justru memiliki berbagai manfaat apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, seperti meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, melancarkan metabolisme, meningkatkan konsentrasi, serta membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, Parkinson, dan Alzheimer.

Namun, disebutkan juga konsumsi kopi secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping. Kandungan kafein di dalamnya dapat memicu rasa cemas, gelisah, gangguan tidur atau insomnia, meningkatkan tekanan darah, menyebabkan jantung berdebar, hingga memicu gangguan pencernaan seperti sakit maag, mual, diare, dan penyakit asam lambung (GERD).

Selain itu, kebiasaan mengonsumsi kopi setiap hari dalam jumlah berlebihan juga dapat menimbulkan caffeine withdrawal ketika seseorang menghentikan kebiasaan tersebut. Gejalanya meliputi sakit kepala, mudah lelah, sulit berkonsentrasi, perubahan suasana hati, hingga tubuh gemetaran. Kopi juga memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi apabila tidak diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.

Bagi orang dewasa yang sehat, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 miligram per hari atau setara dengan empat cangkir kopi. Sementara itu, ibu hamil dan menyusui dianjurkan membatasi konsumsi hingga 200 miligram kafein per hari atau sekitar dua cangkir kopi. Orang yang memiliki riwayat hipertensi, gangguan lambung, GERD, irritable bowel syndrome (IBS), epilepsi, maupun gangguan bipolar sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi kopi.