RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Berjemur di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga memperbaiki suasana hati.

Dilansir dari Halodoc, sinar ultraviolet B (UVB) pada pagi hari merangsang kulit untuk menghasilkan vitamin D. Nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor sehingga tulang dan gigi tetap kuat, sekaligus mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Selain itu, berjemur pada pagi hari juga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang berperan dalam menjaga suasana hati. Kadar serotonin yang cukup dapat membantu mengurangi risiko stres dan depresi, meningkatkan energi, serta memperbaiki kualitas tidur melalui pengaturan ritme sirkadian tubuh.

Manfaat lainnya adalah membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan kulit, serta mendukung fungsi otak, termasuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Namun, manfaat tersebut dapat diperoleh jika dilakukan dengan cara yang tepat dan tidak berlebihan.

Masyarakat dianjurkan berjemur selama 10 hingga 15 menit sebelum pukul 10.00 pagi agar memperoleh manfaat maksimal sekaligus meminimalkan risiko paparan sinar ultraviolet yang berlebihan. Apabila harus berada di bawah sinar matahari lebih lama, penggunaan tabir surya, pakaian pelindung, dan topi tetap disarankan untuk menjaga kesehatan kulit.