Rutin Konsumsi Jeruk, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Jeruk adalah salah satu buah yang gampang dijumpai dan disukai banyak orang karena rasanya yang segar. Di samping itu, jeruk juga mengandung beragam nutrisi penting seperti vitamin C, serat, folat, kalium, dan antioksidan. Nutrisi tersebut berkontribusi dalam mendukung berbagai fungsi tubuh, dari mempertahankan daya tahan tubuh hingga membantu merawat kesehatan jantung.

Dilansir dari Kemenkes RI, salah satu keuntungan utama dari mengonsumsi jeruk secara teratur adalah mendukung peningkatan sistem kekebalan tubuh. Kandungan Vitamin C pada jeruk memiliki peran krusial dalam mendukung fungsi sel imun, sehingga tubuh lebih siap mengatasi infeksi. Di samping itu, vitamin C berperan dalam proses penyembuhan luka serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Tidak hanya bermanfaat untuk kekebalan tubuh, mengonsumsi jeruk secara teratur juga dapat mendukung kesehatan jantung. Kandungan kalium pada jeruk berperan dalam mengatur tekanan darah, sedangkan serat larut dapat berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam aliran darah.

Berbagai studi menunjukkan bahwa flavonoid yang ada dalam buah jeruk memiliki karakteristik antioksidan dan antiinflamasi yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Di samping itu, jeruk juga berguna untuk merawat kesehatan kulit dan sistem pencernaan. Vitamin C memiliki peran penting dalam sintesis kolagen yang diperlukan untuk mempertahankan elastisitas dan kesehatan kulit.

Sementara itu, kandungan serat dan air yang melimpah mendukung proses pencernaan, menjaga kesehatan usus, serta memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama. Dengan banyaknya manfaat yang ada, menjadikan jeruk sebagai bagian dari pola makan harian bisa menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.