RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Jeruk dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi dan sering dimakan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Namun, manfaat jeruk ternyata tidak hanya terbatas pada itu. Buah yang berwarna cerah ini juga memiliki berbagai nutrisi penting seperti serat, kalium, folat, vitamin A, dan antioksidan yang berfungsi untuk mempertahankan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kandungan itu menjadikan jeruk sebagai salah satu buah yang baik untuk dimakan setiap hari dalam rangka pola makan sehat. Dilansir dari Alodokter, salah satu keuntungan jeruk yang jarang diketahui adalah kemampuannya dalam mendukung penyerapan zat besi.
Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat meningkatkan absorpsi zat besi dari makanan, sehingga berperan dalam mencegah anemia akibat kekurangan besi. Selain itu, kandungan antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid pada jeruk juga berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.
Jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta tekanan darah. Kadar kalium dalam buah ini berperan menjaga tekanan darah tetap normal, sementara flavonoid bisa mendukung fungsi pembuluh darah serta menurunkan risiko masalah kardiovaskular. Selain itu, serat yang ada dalam jeruk juga berperan dalam menjaga kestabilan kadar kolesterol, sehingga kesehatan jantung bisa lebih terjaga.
Manfaat lain yang sering terabaikan adalah kontribusi jeruk dalam mempertahankan kesehatan kulit dan sistem pencernaan. Vitamin C mendukung sintesis kolagen yang esensial untuk mempertahankan elastisitas kulit dan memperlambat timbulnya tanda-tanda penuaan. Di sisi lain, kadar serat dan air yang banyak dalam jeruk dapat mendukung kelancaran pencernaan, menjaga kesehatan usus, serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan segudang manfaat itu, wajar jika jeruk jadi salah satu buah yang disarankan untuk dimakan secara teratur.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....