RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, kemkes.go.id, gangguan tidur yang berlangsung lama dapat menurunkan kualitas hidup secara signifikan. Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Penderita insomnia sering mengalami kelelahan, penurunan konsentrasi, dan produktivitas yang menurun dalam aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga lansia.
Insomnia yang tidak segera ditangani dapat memicu masalah kesehatan serius. Dampaknya meliputi stres, depresi, hingga penyakit kronis seperti diabetes dan gangguan ginjal.
Untuk mengatasi insomnia, ada beberapa kebiasaan yang bisa diubah sebelum menggunakan obat. Misalnya tidur dan bangun pada waktu teratur serta mengonsumsi makanan rendah karbohidrat sebelum tidur.
Selain itu, penting mengurangi konsumsi stimulan seperti teh, kopi, alkohol, dan rokok. Kebiasaan sehat lain termasuk mandi air hangat sebelum tidur dan berolahraga secara teratur agar tubuh lebih rileks.
Pola tidur yang cukup merupakan bagian penting dari perilaku hidup sehat. Karena itu, masalah insomnia harus segera ditangani dengan perubahan kebiasaan sebelum tidur agar tidak berkembang menjadi gangguan kronis.
Jika gejala insomnia tidak kunjung membaik, segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat. Penanganan cepat dan tepat akan membantu mencegah komplikasi serta meningkatkan kualitas hidup penderita.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....