RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Mendengkur saat tidur adalah fenomena umum yang dialami banyak orang di berbagai usia. Suara dengkuran muncul ketika aliran udara melalui saluran pernapasan terhambat, sehingga jaringan di tenggorokan bergetar. Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal dalam beberapa kasus bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan tertentu.

Melansir dari situs alodokter.com, secara umum mendengkur ringan tidak berbahaya dan bisa dipicu oleh faktor sederhana seperti posisi tidur telentang, kelelahan, atau konsumsi alkohol sebelum tidur. Selain itu, hidung tersumbat akibat flu atau alergi juga dapat mempersempit saluran napas dan menyebabkan dengkuran. Gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari memiliki peran besar dalam munculnya kondisi ini.

Namun, mendengkur bisa menjadi masalah serius jika terjadi secara terus-menerus dan disertai gejala lain seperti napas terhenti saat tidur, tersedak, atau rasa lelah berlebihan di siang hari. Kondisi ini dikenal sebagai Sleep Apnea Obstruktif, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan berhenti sementara berulang kali. Jika tidak ditangani, gangguan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke.

Ada beberapa langkah sederhana untuk mengurangi dengkuran, seperti mengubah posisi tidur menjadi miring, menjaga berat badan ideal, serta menghindari konsumsi alkohol atau obat penenang sebelum tidur. Jika dengkuran disebabkan oleh masalah medis seperti gangguan hidung atau tenggorokan, konsultasi dengan dokter menjadi langkah yang tepat untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Kesimpulannya, mendengkur tidak selalu berbahaya, tetapi juga tidak boleh diabaikan. Penting untuk mengenali tanda-tanda yang mengarah pada gangguan serius agar dapat segera ditangani. Dengan pola hidup sehat dan perhatian terhadap kualitas tidur, risiko dampak buruk dari mendengkur dapat diminimalkan.