RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Kebiasaan makan berlebihan menjadi salah satu masalah yang kerap terjadi di masyarakat, namun sering kali tidak disadari oleh pelakunya. Pola makan yang tidak terkontrol dapat dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi emosional. Tanpa disadari, perilaku ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Melansir dari situs alodokter.com, banyak orang menganggap makan berlebihan hanya terjadi saat porsi makanan terlalu besar. Padahal, kebiasaan ini juga bisa muncul dalam bentuk ngemil terus-menerus, makan saat tidak lapar, atau mengonsumsi makanan sebagai pelampiasan emosi. Faktor seperti stres, kebosanan, dan kebiasaan makan sambil menonton juga turut memperparah kondisi ini.

Dampak dari makan berlebihan tidak hanya terlihat dari kenaikan berat badan. Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, hingga gangguan pencernaan. Selain itu, tubuh yang terus-menerus menerima asupan berlebih akan mengalami ketidakseimbangan metabolisme yang berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu penyebab utama makan berlebihan adalah kurangnya kesadaran terhadap sinyal lapar dan kenyang dari tubuh. Banyak orang makan terlalu cepat sehingga otak tidak sempat menerima sinyal kenyang. Akibatnya, porsi yang dikonsumsi menjadi lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan.

Untuk mengatasi kebiasaan ini, penting bagi setiap individu untuk mulai menerapkan pola makan yang lebih sadar atau mindful eating. Mengatur porsi, makan secara perlahan, serta mengenali rasa lapar dan kenyang dapat membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan. Dengan perubahan kecil yang konsisten, risiko kesehatan akibat pola makan tidak terkontrol dapat diminimalkan.