RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Melakukan aktivitas fisik secara rutin terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Di tengah kesibukan sehari-hari, masyarakat tetap dianjurkan meluangkan waktu untuk bergerak.
Aktivitas fisik tidak selalu harus dilakukan di pusat kebugaran. Jalan kaki, bersepeda, senam ringan, hingga membersihkan rumah termasuk bentuk gerakan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan rutin bergerak minimal 30 menit setiap hari, risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan jantung dapat ditekan.
Di kutip dari Kemenkes.go.id Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini karena saat bergerak, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberikan rasa nyaman dan bahagia. Pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya juga penting dilakukan untuk mencegah cedera.
Dengan menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup, masyarakat dapat menjaga kebugaran tubuh secara optimal. Hidup aktif bukan hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....