RRI. CO. ID, Tanjungpinang - Saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, sahur menjadi waktu penting untuk mempersiapkan energi sepanjang hari. Selain makanan pokok yang mengandung karbohidrat dan protein, konsumsi buah-buahan sangat dianjurkan karena kaya vitamin, mineral, dan serat yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.

Melansir dari situs hellosehat.com, salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah kurma. Buah yang identik dengan Ramadan ini mengandung gula alami, serat, serta kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit. Kurma juga memberi energi secara bertahap sehingga tubuh tidak mudah lemas saat menjalani aktivitas harian.

Pisang juga menjadi pilihan tepat karena mengandung karbohidrat kompleks dan kalium yang membantu menjaga fungsi otot dan mencegah kram. Selain itu, teksturnya yang lembut membuat pisang mudah dicerna dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan vitamin B6 di dalamnya juga membantu metabolisme energi tubuh.

Buah lain yang disarankan adalah semangka dan melon karena kandungan airnya yang tinggi. Mengonsumsi buah dengan kadar air melimpah saat sahur dapat membantu menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa. Selain menyegarkan, buah-buahan ini juga rendah kalori sehingga cocok dikombinasikan dengan menu sahur lainnya. Buah ikonsumsi dalam keadaan segar tanpa tambahan gula berlebihan. Kombinasi buah, sumber protein, dan karbohidrat kompleks saat sahur akan membantu tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba. Dengan memilih buah yang tepat, sahur menjadi lebih sehat dan puasa pun dapat dijalani dengan optimal.