RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Begadang masih menjadi kebiasaan sebagian masyarakat, baik karena pekerjaan, tugas, maupun penggunaan gawai hingga larut malam. Padahal, kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan secara terus-menerus.
Di kutip dari Kemenkes.go.id, secara medis, orang dewasa dianjurkan tidur selama 7–9 jam setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan menurunnya konsentrasi, daya ingat, serta kemampuan berpikir secara optimal.
Tak hanya itu, kebiasaan begadang juga berisiko terhadap kesehatan jantung. Kurang istirahat dapat memicu peningkatan tekanan darah dan gangguan metabolisme yang berujung pada risiko penyakit jantung.
Sistem imun tubuh pun ikut melemah karena saat tidur tubuh melakukan proses pemulihan dan perbaikan sel. Jika waktu tidur tidak cukup, tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit.
Karena itu, masyarakat diimbau untuk menjaga pola tidur teratur, mengurangi penggunaan gawai di malam hari, serta menciptakan suasana tidur yang nyaman. Tidur cukup menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....