RI.CO.ID, Tanjungpinang - Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan makanan dan minuman selama beberapa jam. Keadaan ini menyebabkan kadar gula darah berkurang, sehingga tubuh kekurangan sumber energi utama untuk beraktivitas.

Dilansir dari halodoc.com, penurunan kadar gula darah ini seringkali menyebabkan rasa lelah, pusing, dan sulit berkonsentrasi, terutama pada siang hingga sore hari saat cadangan energi mulai berkurang. Selain itu, dehidrasi juga merupakan faktor umum yang membuat tubuh merasa lemah saat berpuasa.

Kekurangan cairan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang berdampak pada fungsi otot dan konsentrasi. Apabila pada saat sahur dan berbuka tidak disertai dengan asupan air yang cukup, tubuh akan lebih cepat mengalami kelelahan dan kehilangan energi sepanjang hari.

Pola makan yang tidak sesuai saat sahur juga berkontribusi pada munculnya rasa lemas. Mengambil makanan yang kaya gula sederhana memang memberikan energi dengan cepat, tetapi dampaknya tidak tahan lama. Setelah kenaikan gula darah, tubuh akan mengalami penurunan tajam yang justru memicu rasa lapar dan lemas lebih cepat. Sebaliknya, asupan protein dan serat yang rendah juga menyebabkan energi tidak konsisten saat berpuasa.

Namun demikian, rasa lemas saat berpuasa biasanya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan pengaturan pola makan, istirahat, serta manajemen aktivitas yang tepat. Memilih makanan sehat yang seimbang saat sahur, memenuhi kebutuhan hidrasi, dan menghindari aktivitas yang berlebihan dapat membantu tubuh beradaptasi. Dengan persiapan yang baik, puasa dapat dilakukan dengan tubuh yang sehat dan berenergi hingga saat berbuka.