KBRN, Tanjungpinang: Rasa kantuk yang menyerang setelah bangun tidur sering kali mengganggu aktivitas pagi hari. Padahal, pagi adalah waktu penting untuk memulai hari dengan produktif.

Melansir dari situs alodokter.com, agar tubuh lebih segar dan siap beraktivitas, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa ngantuk setelah bangun tidur.

Pertama, segera minum air putih setelah bangun. Saat tidur, tubuh kehilangan cairan tanpa disadari, sehingga meminum air bisa membantu mengembalikan hidrasi dan menyegarkan sistem tubuh. Kedua, cobalah terkena sinar matahari pagi. Cahaya alami dapat membantu mengatur ulang ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, sehingga otak mendapat sinyal bahwa waktu tidur telah usai.

Selain itu, lakukan gerakan ringan seperti stretching atau jalan kaki di sekitar rumah. Aktivitas fisik ringan ini bisa membantu melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh terasa lebih aktif. Hindari langsung mengecek ponsel atau berbaring terlalu lama di tempat tidur, karena bisa membuat rasa kantuk bertahan lebih lama.

Terakhir, usahakan untuk tidur cukup dan teratur setiap malam. Tidur yang berkualitas merupakan kunci utama agar tubuh terasa segar saat bangun. Dengan menerapkan kebiasaan pagi yang sehat dan menjaga pola tidur yang baik, kamu bisa memulai hari dengan lebih semangat dan tanpa rasa ngantuk berlebihan.