KBRN, Tanjungpinang: Aroma jeruk terbukti secara ilmiah membantu menurunkan stres melalui efek langsung pada sistem saraf dan hormon. Efek ini terutama disebabkan oleh senyawa limonene, yang memberi sensasi tenang, nyaman, dan meningkatkan suasana hati.

“Saya biasa beli wangi-wangian di rumah pasti aroma jeruk, menyegargakan soalnya,” ucap Mariana, di Tanjungpinang, Rabu (16/4/2025).

Aroma khas jeruk berasal dari senyawa limonene, yaitu minyak atsiri yang banyak ditemukan dalam kulit jeruk (terutama jeruk manis, lemon, dan jeruk bali). Kandungan utama limonene pada jeruk, bersifat aromaterapis yang dapat memengaruhi sistem saraf pusat dan suasana hati.

Penelitian oleh International Journal of Neuroscience (2013) menunjukkan bahwa aroma minyak esensial jeruk (terutama sweet orange) dapat menghasilkan efek menenangkan dan mengurangi kecemasan, terutama pada pasien yang akan menjalani prosedur medis. Penelitian lain yaitu Chemical Senses (2000) tentang reaksi tubuh terhadap aroma jeruk dan lavender menghasilkan, aroma jeruk membuat peserta lebih rileks, tenang, dan memiliki detak jantung lebih stabil.

Saat dihirup, molekul aroma jeruk dikirim ke sistem limbik otak, khususnya amigdala dan hipotalamus, bagian otak yang mengatur emosi dan hormon. Hal ini memicu tubuh untuk menurunkan hormon stres (kortisol) dan meningkatkan rasa nyaman dan relaksasi

Cara praktis menggunakannya, yaitu dapa dengan menghirup langsung aroma kulit jeruk segar. Dapat juga dengan menggunakan diffuser dengan minyak esensial jeruk, atau menambahkan irisan jeruk dalam air hangat untuk efek aromaterapi ringan.