KBRN, Tanjungpinang : Melansir dari web kemenkes RI, olahraga merupakan cara yang terbukti ampuh untuk mengurangi stres. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berfungsi sebagai penghilang stres alami.

Arief, warga Tanjungpinang yang sudah berpengalaman bekerja di industri yang penuh tekanan, membagikan pengalamannya tentang cara mengatasi stres. Ia mengatakan, ketika ia merasa stres, ia selalu meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari.

“Olahraga di pagi hari bisa membantu saya melepaskan ketegangan. Kalau di bulan Ramadhan seperti ini saya tetap menyempatkan berolahraga di pagi hari setelah shalat subuh, tapi yang ringan-ringan saja,” ujar Arief, Minggu (16/3/2025).

Arief juga mengatakan ia rajin melakukan meditasi sehabis bekerja, untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Bagi Arief, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi, adalah kunci untuk mengelola stres.

"Selain selalu rutin berolahraga dan meditasi, saya juga selalu menyisihkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman yang menjadi sumber penyemangat hidup saya," ucapnya.

Bila dibiarkan berlarut-larut, stres dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Di bulan Ramadhan ini maksimalkan juga hari dengan beribadah, karena dengan beribadah stres dapat dikendalikan dengan cara yang lebih sehat dan menyeluruh.