RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Sebagian orang memiliki kebiasaan terbangun beberapa menit sebelum alarm berbunyi. Fenomena ini cukup umum terjadi, terutama pada mereka yang memiliki jadwal tidur dan bangun yang relatif teratur setiap hari.
Melansir dari situs health.detik.com, kebiasaan tersebut berkaitan dengan ritme sirkadian, yakni sistem biologis tubuh yang membantu mengatur pola tidur dan bangun. Ketika seseorang terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama, tubuh secara perlahan dapat mengenali pola tersebut dan mempersiapkan diri untuk terjaga.
Menjelang waktu bangun, tubuh mengalami perubahan sejumlah hormon yang membantu meningkatkan kewaspadaan. Salah satunya adalah kortisol yang secara alami meningkat pada pagi hari, sehingga seseorang dapat terbangun tanpa harus menunggu suara alarm.
Selain faktor biologis, kondisi psikologis juga dapat berpengaruh. Seseorang yang memiliki agenda penting pada pagi hari, misalnya bekerja, sekolah atau bepergian, terkadang menjadi lebih waspada terhadap waktu bangun. Kondisi ini membuat tubuh seolah memiliki “alarm alami”.
Meski umumnya normal, terbangun terlalu dini secara terus-menerus dan sulit kembali tidur perlu diperhatikan, terutama jika menyebabkan tubuh lelah pada siang hari. Karena itu, menjaga jadwal tidur yang konsisten, mencukupi waktu tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman penting dilakukan untuk menjaga kualitas istirahat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....