KBRN, Tanjungpinang: Tak jarang ibu dalam masa pasca melahirkan dilarang mengonsumsi telur karena dianggap dapat menyebabkan jahitan pada tubuh ibu basah dan bau amis. Namun hal itu ternyata tidak benar karena telur sangat bermanfaat dan mengandung berbagai nutrisi penting membantu pemulihan tubuh ibu pasca melahirkan serta meningkatkan kualitas ASI.

Dirangkum dari laman genbest.id berikut adalah manfaat utama telur bagi ibu pasca melahirkan dan menyusui:

1. Mempercepat Pemulihan Pasca Melahirkan

Protein yang tinggi dari telur membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak selama persalinan, melakukan pembentukan sel baru dan mempercepat penyembuhan luka akibat robekan jalan lahir.

2. Mendukung Produksi ASI Berkualitas

Kolin dalam telur menjadi nutrisi yang baik bagi perkembangan otak bayi. Kemudian Omega-3 (DHA dan EPA) membantu perkembangan sistem saraf dan penglihatan bayi, serta dapat menjaga kesehatan mental ibu dari risiko baby blues atau depresi pasca melahirkan.

3. Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Selain protein, telur juga mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang ibu serta membantu pembentukan penguatan tulang bayi.

Saat mengonsumsi telur, pastikan kematangannya. Hindari telur mentah atau setengah matang untuk mencegah risiko infeksi bakteri. Sebaiknya telur dikonsumsi dalam jumlah wajar yaitu 1-2 butir per hari sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Konsumsi telur secara rutin dapat membantu ibu menyusui tetap sehat dan memastikan bayi mendapatkan nutrisi optimal melalui ASI.