Benarkah Banyak Minum Es Bikin Gemuk? Ini Penjelasannya

RRI.CO.ID Tanjungpinang - Minum es, terutama saat cuaca panas, memang terasa menyegarkan. Namun, di tengah masyarakat masih ada anggapan bahwa terlalu sering minum es dapat membuat berat badan bertambah. Benarkah demikian?

Pada dasarnya, suhu dingin pada minuman bukan penyebab seseorang menjadi gemuk. Air putih yang diberi es tetap tidak mengandung kalori, sehingga tidak secara langsung menyebabkan penambahan lemak tubuh.

Dikutip dari Ig.Kemenkes.go.id, yang perlu diperhatikan justru adalah jenis minuman yang dikonsumsi. Es teh manis, es kopi susu, minuman bersirup, boba, es cokelat, hingga berbagai minuman dengan tambahan susu dan krimer dapat mengandung cukup banyak gula dan kalori.

Jika dikonsumsi terlalu sering dan jumlah kalorinya melebihi kebutuhan tubuh, kelebihan energi tersebut dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Sebaliknya, segelas air putih dingin dengan es tidak memiliki kandungan kalori yang berarti. Karena itu, anggapan bahwa 'minum es pasti bikin gemuk' sebenarnya kurang tepat.

Hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah tambahan dalam minuman. Dua gelas minuman sama-sama menggunakan es, tetapi kandungan kalorinya bisa sangat berbeda. Air putih dingin tentu berbeda dengan minuman es yang ditambah gula, susu, sirup atau topping.

Jadi, kalau hanya air putih dingin atau air putih dengan es, tidak perlu khawatir langsung menjadi gemuk. Namun, jika 'es' yang dimaksud adalah minuman manis dengan banyak tambahan gula dan kalori, konsumsi berlebihan memang dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Dengan kata lain, bukan esnya yang bikin gemuk, tetapi apa yang ada di dalam minuman tersebut dan seberapa banyak kita mengonsumsinya.