Body Image yang Sehat Bukan Tentang Tubuh yang Sempurna

RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Penampilan fisik sering menjadi perhatian banyak orang, terutama di era media sosial yang dipenuhi berbagai standar kecantikan dan bentuk tubuh ideal. Padahal, memiliki cara pandang yang sehat terhadap tubuh bukan berarti harus memenuhi standar kecantikan tertentu, melainkan mampu menerima, menghargai, dan merawat tubuh apa adanya.

Dilansir dari Body Image: An International Journal of Research, positive body image bukan sekadar merasa puas terhadap penampilan fisik, tetapi juga mencakup kemampuan menerima, menghargai, dan menghormati tubuh apa adanya. Individu yang memiliki citra tubuh yang positif cenderung lebih menghargai fungsi tubuh, merawat kesehatannya, serta memiliki kesejahteraan psikologis yang lebih baik.

Body image adalah cara seseorang memandang, merasakan, dan menilai tubuhnya sendiri. Persepsi tersebut dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti pengalaman pribadi, lingkungan sosial, budaya, serta paparan informasi dan gambar di media.

Seseorang yang memiliki persepsi positif terhadap tubuh tidak berarti selalu merasa sempurna dengan penampilannya. Sebaliknya, ia mampu menyadari bahwa setiap tubuh memiliki bentuk, ukuran, dan karakteristik yang berbeda sehingga lebih berfokus pada kesehatan dan fungsi tubuh daripada sekadar penampilan.

Penelitian dalam Clinical Psychology Review menunjukkan self-compassion atau sikap berwelas asih terhadap diri sendiri berperan membantu seseorang menerima tubuhnya secara lebih positif. Kajian terhadap sejumlah penelitian juga menemukan bahwa sikap tersebut dapat meningkatkan positive body image sekaligus mengurangi penilaian negatif terhadap penampilan fisik.

Membangun penerimaan terhadap tubuh dapat dimulai dengan mengurangi kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain serta lebih bijak dalam menyikapi konten di media sosial. Menyadari bahwa banyak foto dan video di media sosial telah melalui proses penyuntingan juga membantu seseorang memiliki ekspektasi yang lebih realistis terhadap penampilan fisik.

Selain itu, menjaga pola makan bergizi, berolahraga secara teratur, serta memberikan waktu yang cukup untuk beristirahat merupakan bentuk penghargaan terhadap tubuh. Kebiasaan tersebut membantu seseorang lebih fokus pada kesehatan dan kualitas hidup dibandingkan sekadar mengejar penampilan tertentu.

Membangun citra tubuh yang positif menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan mental maupun fisik. Dengan menerima tubuh apa adanya, merawatnya dengan baik, dan mengembangkan sikap welas asih terhadap diri sendiri, setiap orang dapat membangun rasa percaya diri yang lebih sehat tanpa harus mengejar kesempurnaan fisik.