RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Diabetes kini tidak lagi identik dengan kelompok lanjut usia (lansia). Penyakit yang ditandai tingginya kadar gula darah ini juga semakin banyak ditemukan pada usia muda akibat pola hidup tidak sehat, seperti kurang bergerak, mengonsumsi makanan tinggi gula, obesitas, hingga kebiasaan merokok.

Dilansir dari Alodokter, diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Akibatnya, kadar glukosa dalam darah meningkat dan jika tidak dikendalikan dapat memicu berbagai komplikasi serius, seperti kerusakan saraf, gangguan ginjal, penyakit jantung, hingga luka pada kaki yang sulit sembuh.

Pencegahan diabetes dapat dimulai dengan menjaga berat badan tetap ideal melalui pola makan sehat dan aktivitas fisik yang rutin. Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan kalori, serta memperbanyak asupan sayur, buah, biji-bijian, dan makanan berserat menjadi langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, masyarakat juga dianjurkan memperbanyak konsumsi air putih, berolahraga sedikitnya 30 menit setiap hari, berhenti merokok, serta mengelola stres dengan baik. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh lebih efektif memanfaatkan glukosa sebagai sumber energi.

Pemeriksaan kadar gula darah secara berkala juga penting dilakukan sebagai upaya deteksi dini. Bagi masyarakat yang tidak memiliki faktor risiko tinggi, pemeriksaan gula darah setidaknya dapat dilakukan satu kali dalam setahun. Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak usia muda, risiko terkena diabetes dapat ditekan sehingga kualitas hidup tetap terjaga hingga usia lanjut.