RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Tidak semua hubungan pertemanan yang terlihat dekat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental seseorang dalam kehidupan sehari-hari modern. Beberapa hubungan justru menyimpan pola perilaku yang secara perlahan menguras energi emosional tanpa disadari oleh individu terkait.

Dalam psikologi, kondisi ini sering dikaitkan dengan toxic relationship, yaitu hubungan yang didominasi oleh pola interaksi tidak sehat berulang. Relasi semacam ini tidak selalu terlihat jelas karena sering dibungkus dengan kedekatan, perhatian, serta kebiasaan yang sudah berlangsung lama.

Salah satu ciri utama adalah sering meremehkan atau menyindir secara halus yang membuat seseorang merasa tidak cukup baik. Perilaku ini dapat menurunkan kepercayaan diri karena kritik disampaikan tanpa empati dan cenderung berulang dalam interaksi sehari-hari.

Selain itu, teman yang diam-diam toxic cenderung hanya hadir saat membutuhkan bantuan, namun menghilang ketika diminta memberikan dukungan. Ketidakseimbangan ini menciptakan hubungan satu arah yang membuat salah satu pihak terus memberi tanpa mendapatkan timbal balik setara.

Penelitian dari University of Georgia menunjukkan bahwa hubungan sosial negatif berkontribusi terhadap meningkatnya stres dan penurunan kesejahteraan psikologis individu. Interaksi yang penuh tekanan secara konsisten dapat berdampak lebih kuat dibandingkan hubungan positif dalam memengaruhi kondisi mental seseorang.

Ciri lain yang sering muncul adalah sulit menghargai batasan pribadi serta cenderung membuat orang lain merasa bersalah ketika menolak permintaan. Tekanan emosional seperti ini dikenal sebagai guilt-tripping, yang dapat memanipulasi perasaan tanpa disadari oleh korban dalam hubungan tersebut.

Riset dalam Journal of Social and Personal Relationships menyoroti bahwa manipulasi emosional menjadi salah satu indikator hubungan tidak sehat dalam pertemanan. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu kecemasan, kelelahan emosional, serta menurunkan kualitas hubungan sosial secara keseluruhan.

Psikolog menyarankan pentingnya mengenali pola interaksi yang berulang sebagai langkah awal untuk mengidentifikasi hubungan yang berpotensi merugikan. Kesadaran ini membantu individu menetapkan batasan serta menjaga keseimbangan antara memberi dan melindungi diri dalam hubungan sosial.

Kemampuan untuk menjaga jarak secara sehat juga menjadi bagian penting dalam mempertahankan kesehatan mental tanpa harus memutus hubungan secara drastis. Pendekatan ini memungkinkan individu tetap bersosialisasi sambil mengurangi dampak negatif dari interaksi yang tidak sehat tersebut.

Pada akhirnya, pertemanan yang sehat ditandai dengan adanya dukungan, rasa aman, serta penghargaan terhadap batasan masing-masing individu dalam hubungan. Mengenali ciri-ciri toxic sejak awal membantu seseorang membangun lingkungan sosial yang lebih positif dan berkelanjutan ke depannya.