KBRN, Talaud : Sahur yang seimbang sangat penting, bukan hanya untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh selama aktivitas puasa, tetapi juga untuk menjaga metabolisme tetap optimal, mencegah dehidrasi, dan mengurangi rasa lapar serta kelelahan.

Nutrisi seimbang terdiri dari kombinasi yang tepat antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh, memperkuat sistem imun, serta memastikan kesehatan fisik dan mental yang baik.

Berikut beberapa tips untuk sahur yang sehat:

1. Hidrasi yang Cukup

Pastikan untuk cukup minum air saat sahur agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama puasa.

2. Serat yang Memadai

Tambahkan sumber serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dalam menu sahur Anda untuk membantu pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Manis

Makanan yang tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan energi. Sebaiknya, pilihlah makanan yang lebih seimbang.

4. Porsi yang Tepat

Konsumsi makanan dalam porsi yang wajar untuk menghindari rasa tidak nyaman dan mengantuk setelah sahur.

Selain itu, mengonsumsi makanan kaya protein saat sahur sangat membantu dalam mempertahankan energi dan rasa kenyang lebih lama sepanjang hari. Dengan memilih menu yang seimbang dan bergizi, bulan Ramadan bisa menjadi kesempatan emas untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.