KBRN, Talaud: Menjalani ibadah puasa bagi anak-anak membutuhkan perhatian khusus, terutama dalam menjaga asupan nutrisi agar tubuh tetap sehat dan bugar. Orang tua perlu memastikan makanan yang disajikan saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi yang cukup untuk menunjang aktivitas anak selama berpuasa.

Dikutip dari www.alodokter.com senin (10/03/2025) Ahli gizi merekomendasikan beberapa tips dalam menyediakan makanan sehat untuk anak yang sedang belajar berpuasa. Pertama, sajikan makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks, seperti gandum, beras merah, sayuran, dan buah-buahan. Makanan ini membantu anak merasa kenyang lebih lama sehingga mampu menahan lapar lebih baik.

Selain itu, makanan berprotein tinggi, seperti daging tanpa lemak atau ikan, juga sangat penting untuk diberikan saat sahur. Protein menjadi sumber energi yang dapat mendukung aktivitas anak sepanjang hari.

Pastikan anak juga mendapatkan asupan cairan yang cukup. Minum air putih atau air mineral dalam jumlah yang cukup dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Ahli gizi juga menyarankan agar anak tidak mengonsumsi minuman bersoda dan tidak makan secara berlebihan saat sahur. Selain itu, hindari memberikan makanan dengan kadar gula tinggi, terlalu asin, pedas, atau gorengan saat sahur agar tidak menyebabkan masalah pencernaan.

Bagi anak yang baru belajar berpuasa, orang tua diimbau untuk memperhatikan kondisi tubuh anak. Jika terlihat lemas atau tidak kuat, tidak ada salahnya untuk mengizinkan anak berbuka puasa lebih awal.

Dengan memperhatikan asupan nutrisi dan kondisi tubuh anak, diharapkan mereka dapat menjalani puasa dengan tubuh sehat dan tetap aktif dalam beraktivitas sehari-hari.