KBRN, Talaud : Pernahkah anda mengalami rasa lapar setelah terbangun dari tidur anda?

Jika pernah, kondisi ini bisa terbilang normal jikalau anda memang belum mengonsumsi makanan apapun di malam hari atau sebelum tidur dalam waktu yang cukup lama. Karena lapar merupakan respon tubuh untuk mendapatkan asupan yang dibutuhkan dalam proses metabolisme.

Namun, beda halnya jika anda merasakan lapar secara berlebihan meskipun anda telah makan di malam hari atau sebelum tidur, itu berarti ada beberapa hal yang menjadi pemicunya. Lantas, apa saja yang dapat menyebabkan munculnya rasa lapar setelah bangun tidur? Berikut penjelasannya seperti dikutip dari berbagai sumber.

1. Kurangya waktu Tidur

Sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal Nature Communications, tidur akan mempengaruhi aktivitas hormon gherlin yang berperan dalam memberikan sinyal lapar kepada otak. Ketika anda kurang tidur karena begadang, maka hormon gherlin akan terus diproduksi, itulah memicu rasa lapar yang berlebihan ketika terbagun di pagi hari.

2. Premenstrual Syndrome (PMS)

Para wanita pada umumnya akan mengalami premenstrual syndrome atau PMS ketika akan memasuki masa menstruasi. Hal ini menyebabkan terjadinya perubahan kadar hormon di dalam tubuh.

Munculnya keinginan berlebih untuk mengonsumsi makanan manis merupakan salah satu gejala yang sering terjadi akibat PMS, seperti dilansir dari The FASEB Journal. Kondisi inilah yang tentunya dapat meningkatkan kadar gula darah serta mempercepat timbulnya rasa lapar.

3. Mengonsumsi Makanan Manis secara berlebihan

Pada dasarnya makanan manis atau mengandung kadar gula tinggi lebih cepat dicerna oleh tubuh dibanding makanan yang mengandung protein dan serat.

Pasalnya, ketika anda mengonsumsi makanan manis, pankreas akan memproduksi insulin dalam jumlah yang lebih banyak guna memecah kelebihan gula tersebut. menjadi energi.

Saat tidur, tubuh anda akan tetap melakukan metabolisme seperti biasanya termasuk menghasilkan insulin. Jika anda terlalu banyak mengonsumsi makan manis sebelum tidur, kadar gula darah dapat melonjak drastis dan akan kembali turun dalam waktu yang cepat pula.

Kondisi inilah yang menjadi pemicu timbulnya rasa lapar berlebihan saat terbangun dari tidur, seperti dilansir dari laman Sleep Foundation.

4. Olahraga di Waktu Malam

Olahraga memang memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan, salah satunya menjaga berat badan tetap ideal. Meski begitu, aktivitas olahraga intens yang dilakukan pada malam hari justru membuat penurunan kadar gula darah secara berlebihan.

Walaupun nantinya Anda akan tertidur, proses metabolisme tubuh akan tetap berjalan dan membutuhkan asupan gizi sebagai bahan bakarnya. Hal inilah yang juga menjadi pemicu timbulnya rasa lapar setelah bangun tidur.

Untuk meminimalisir hal tersebut, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi setelah berolahraga sehingga tubuh tetap memiliki cadangan asupan yang cukup, seperti dilansir dari Hello Sehat.

5. Stres

Sebagian orang yang mengalami stres akibat pekerjaan, finansial, dan faktor lainnya sering mengalami peningkatan nafsu makan. Melansir dari jurnal Psychoneuroendocrinology, kondisi ini dipengaruhi oleh meningkatnya produksi hormon kortisol sebagai respon dari stres.

Maka tak jarang, orang yang sedang mengalami stres tidak mampu menahan keinginan untuk makan dalam jumlah yang banyak, terutama setelah terbangun dari tidur.

6. Kehamilan

Kehamilan juga menjadi salah satu penyebab munculnya rasa lapar berlebihan saat bangun tidur. Menurut sebuah studi dari Chemosensory Perception, kehamilan mempengaruhi kadar hormon estrogen dan progesteron pada wanita, sehingga ikut meningkatkan rasa lapar guna memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Demikian penjelasan tentang penyebab munculnya rasa lapar berlebihan setelah bangun tidur, semoga bermanfaat!