Manfaat Ikan Malalugis, Sumber Protein dan Omega-3 bagi Tubuh

RRI. CO. ID, Talaud - Ikan malalugis menjadi salah satu jenis ikan yang cukup dikenal dan dikonsumsi masyarakat di Sulawesi Utara. Selain memiliki cita rasa yang khas, ikan yang dikenal sebagai layang ini juga mengandung sejumlah zat gizi yang bermanfaat bagi tubuh.

Kemenkes Ri Menjelaskan Manfaat Ikan Malalugis merupakan sumber protein hewani yang penting untuk membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Malalugis juga dapat menjadi pilihan lauk yang relatif terjangkau untuk memenuhi kebutuhan protein keluarga.

Selain protein, ikan laut seperti malalugis mengandung asam lemak tak jenuh, termasuk omega-3. Kandungan tersebut berperan dalam mendukung fungsi otak dan kesehatan jantung sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.

Konsumsi ikan juga dapat membantu memenuhi kebutuhan sejumlah vitamin dan mineral. Kandungan gizinya dapat berbeda-beda tergantung ukuran ikan, kondisi lingkungan, serta cara pengolahan.

Untuk memperoleh manfaat secara optimal, ikan malalugis sebaiknya diolah dengan cara yang tidak menambahkan terlalu banyak minyak, garam, atau bahan tambahan lainnya.

Dengan kandungan protein dan berbagai zat gizi tersebut, ikan malalugis dapat menjadi salah satu pilihan pangan laut untuk mendukung pola konsumsi makanan bergizi dan beragam.