Menunda Pekerjaan Bukan Selalu karena Malas

RRI.CO.ID, Talaud - Kebiasaan menunda pekerjaan atau prokrastinasi sering dialami ketika seseorang menghadapi tugas yang dianggap sulit, membosankan, atau membuat tertekan. Kondisi ini tidak selalu berarti seseorang malas, tetapi bisa berkaitan dengan cara mengatasi perasaan tidak nyaman saat menghadapi pekerjaan.

American Psychological Association (APA) menjelaskan, prokrastinasi merupakan tindakan menunda pekerjaan meskipun seseorang mengetahui bahwa keputusan tersebut dapat menimbulkan masalah di kemudian hari.

Pekerjaan yang membuat seseorang cemas, bosan, frustrasi, atau takut gagal biasanya lebih mudah dihindari. Memilih melakukan kegiatan lain memang dapat membuat perasaan lebih lega untuk sementara. Namun ketika batas waktu semakin dekat tekanan justru dapat meningkat.

Menunda pekerjaan karena sedang menunggu informasi penting, membuat perencanaan, atau mengambil waktu untuk beristirahat dengan tujuan tertentu merupakan hal yang berbeda.

Untuk mengurangi kebiasaan tersebut seseorang dapat mulai dengan mengenali perasaan sebelum mengerjakan tugas. Pekerjaan yang besar juga bisa dibagi menjadi beberapa bagian kecil sehingga terasa lebih ringan.

Selain itu jangan terlalu menyalahkan diri sendiri ketika gagal menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Memaafkan diri sendiri dapat menjadi langkah untuk memperbaiki kebiasaan dan mencoba kembali.

Mengubah cara pandang terhadap pekerjaan juga penting. Daripada memikirkan tugas sebagai sesuatu yang berat, mulailah dari satu pekerjaan sederhana. Langkah kecil tersebut dapat membantu seseorang membangun kembali semangat untuk menyelesaikan tugas.

Dengan demikian, mengatasi prokrastinasi tidak hanya dilakukan dengan memaksa diri untuk bekerja lebih keras. Mengenali emosi, membagi pekerjaan, memulai dari hal kecil, dan tidak berlebihan menyalahkan diri sendiri dapat membantu mengurangi kebiasaan menunda.