RRI.CO.ID, Talaud – Pepaya menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain rasanya manis dan menyegarkan, buah ini mudah ditemukan dengan harga yang terjangkau. Di balik rasanya yang lezat, pepaya mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, B, C, E, dan K, serat, kalium, folat, magnesium, serta antioksidan likopen yang bermanfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari Alodokter, berikut delapan manfaat pepaya bagi kesehatan.

1. Membantu melancarkan pencernaan
   Kandungan serat dan enzim papain membantu melancarkan pencernaan, memecah protein, serta dapat membantu mengatasi konstipasi dan perut kembung.
2. Menjaga kesehatan mata
   Pepaya mengandung beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata dan fungsi penglihatan.
3. Mendukung kesehatan rambut
   Vitamin A dan antioksidan dalam pepaya membantu menjaga kesehatan kulit kepala sekaligus melindungi rambut dari kerusakan.
4. Membantu menjaga kesehatan kulit
   Likopen dan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari serta mendukung pembentukan kolagen.
5. Mendukung kesehatan jantung
   Kandungan serat, vitamin C, dan likopen membantu menjaga kesehatan pembuluh darah sebagai bagian dari pola makan sehat.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
   Vitamin A dan vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga membantu tubuh melawan infeksi.
7. Berpotensi membantu menurunkan risiko penyakit kronis
   Likopen membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Konsumsi makanan kaya antioksidan dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis.
8. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian
   Beragam vitamin, mineral, dan serat dalam pepaya menjadikannya pilihan buah yang baik untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Selain buahnya, daun pepaya juga diketahui memiliki sejumlah manfaat. Beberapa penelitian menunjukkan ekstrak daun pepaya berpotensi membantu meningkatkan jumlah trombosit pada penderita demam dengue. Namun, manfaat tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut sehingga penggunaannya tetap harus mengikuti anjuran tenaga kesehatan.

Mengonsumsi pepaya secara rutin sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Untuk memperoleh manfaat yang optimal, konsumsi pepaya sebaiknya diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan beristirahat yang cukup.