RRI.CO.ID,Talaud - Buah kenari atau walnut dikenal sebagai salah satu jenis kacang yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan lemak sehat, protein, serat, vitamin, serta mineral di dalamnya menjadikan buah ini sering direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Para ahli gizi Kemenkes RI menyebutkan bahwa buah kenari mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi buah kenari secara rutin dalam jumlah yang wajar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mendukung kesehatan pembuluh darah.

Selain itu, buah kenari juga kaya akan antioksidan yang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan vitamin E, polifenol, dan berbagai senyawa alami lainnya membantu menjaga daya tahan tubuh serta mengurangi risiko penyakit kronis.

Manfaat lain dari buah kenari adalah membantu meningkatkan fungsi otak. Kandungan omega-3, vitamin, dan mineral di dalamnya diyakini dapat mendukung daya ingat, konsentrasi, dan kesehatan sistem saraf. Buah kenari juga memberikan rasa kenyang lebih lama karena mengandung protein dan serat, sehingga dapat membantu menjaga berat badan jika dikonsumsi sebagai camilan sehat.

Meski memiliki banyak manfaat, para ahli mengingatkan agar buah kenari dikonsumsi secukupnya karena mengandung kalori yang cukup tinggi. Mengombinasikan buah kenari dengan pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup aktif merupakan langkah yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.