RRI.CO.ID,Talaud - Membiasakan makan pagi dengan menu sehat menjadi salah satu langkah sederhana untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan produktivitas. Para ahli gizi menyebutkan bahwa sarapan membantu memenuhi sebagian kebutuhan energi harian serta mendukung fungsi otak agar tetap fokus selama beraktivitas.

Menu makan pagi yang dianjurkan terdiri atas karbohidrat kompleks, sumber protein, sayuran atau buah, serta air putih. Kombinasi tersebut membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memberikan asupan nutrisi yang seimbang bagi tubuh.

Sebaliknya, melewatkan makan pagi dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lelah, sulit berkonsentrasi, dan meningkatkan keinginan mengonsumsi camilan yang kurang sehat. Karena itu, masyarakat dianjurkan untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi guna menikmati sarapan bergizi sebelum memulai aktivitas.

Pakar kesehatan Dari Kemenkes RI juga mengingatkan bahwa pola makan sehat sebaiknya diimbangi dengan tidur yang cukup, aktivitas fisik secara rutin, serta membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih. Dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara konsisten, kualitas kesehatan dan produktivitas sehari-hari dapat terjaga dengan lebih baik.